PNF: Bewegungsfreiheit wiedergewinnen – Leichter durch den Alltag
Woher wissen Sie, dass Sie im Moment sitzen? Wieso kann Ihre Hand die
Computer Maus bewegen?
Meistens macht man sich hierüber erst Gedanken, wenn die Bewegungen schwerer
fallen oder gar nicht mehr funktionieren. Hier setzt PNF ein.
Wie funktioniert Körperbewegung?
Für jede Bewegung und Körperhaltung ist das Zusammenspiel zwischen Gehirn und
Muskeln nötig : einerseits zur Steuerung der Bewegung, andererseits zur
Wahrnehmung der Bewegung. Dies erfolgt großteils unbewusst und automatisch.
Für die Wahrnehmung verfügt Ihr Körper über unterschiedliche Sinnesorgane wie
Nase, Auge, Ohren und Haut. Dafür befinden sich in diesen Organen sogenannte
Exterorezeptoren, die es Ihnen möglich machen, Informationen aus der Umwelt
aufzunehmen.
Aber auch in Ihren Muskeln, Nerven, Gelenken und Bändern befinden sich
Rezeptoren, die sogenannten Propriozeptoren, die es Ihnen ermöglichen,
wahrzunehmen, dass und wie Ihr Körper sich bewegt oder in welcher Haltung Sie
sich gerade befinden. Daher wissen Sie, ohne hinzusehen, ob Sie z. B. Ihr Knie
gerade strecken oder beugen, ob Sie aufrecht oder schief sitzen, wie Sie Ihre Hände
bewegen usw.
Die Kommunikation zwischen Gehirn und dem jeweiligen Körperteil wird über die
Nerven vermittelt. Diesem Zusammenspiel zwischen Gehirn, Nerven, Bewegung und
Haltung der Körperteile widmet sich die PNF-Methode.
Die Abkürzung PNF steht für „Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation“, d. h.,
die PNF-Therapie regt alle diese Rezeptoren gezielt an und aktiviert sie. Dadurch
wird das Zusammenspiel zwischen Nerven und Muskeln – also dem
Neuromuskulären System- gefördert und somit eine Erleichterung (Fazilitation) bei
Ihren Alltagsbewegungen erreicht.
Beispiel : Nach einer Operation an Hüfte, Knie, Rücken oder nach einem
Schlaganfall kann das Zusammenwirken des neuromuskulären Systems gestört sein.
Mögliche Folgen sind, dass Sie bestimmte Bewegungen nicht mehr oder nur sehr
eingeschränkt ausführen können, dass Ihnen Alltagsaktivitäten schwerer fallen oder
Sie auf Hilfe von anderen angewiesen sind.
Wie funktioniert die PNF-Therapie?
Die Therapie hat zum Ziel, die bewusste und unbewusste Steuerung der
Körperhaltung und Bewegung zu verbessern. PNF kann auch lebenserhaltende
Funktionen wie Atmung, Kauen, Sprechen oder Schlucken unterstützen, was bei schweren Erkrankungen oder Verletzungen notwendig sein kann. Am Beginn jeder physiotherapeutischen Behandlung mit PNF steht die Befundaufnahme (Bestandsaufnahme) Ihrer Bewegungsfähigkeiten, Ihrer
derzeitigen Haltungs- oder Bewegungsprobleme oder auch den Fortschritten, die Sie
bereits gemacht haben. Hier haben Sie die Gelegenheit mit einem unserer PNF-Therapeuten Ihre Behandlungsziele zu besprechen, welche körperlichen Fähigkeiten oder Aktivitäten Sie verbessern oder wiedererlernen möchten, wie Sie Ihre Schmerzen lindern können oder auch, welche Hilfsmittel gezielt eingesetzt werden können.
Durch Erarbeiten von Bewegungsabläufen wie z. B. Aufstehen aus dem Bett, Gehen
oder Treppen steigen stärken Sie Ihre Bewegungsfähigkeit. Durch eine gezielte
Förderung durch unsere PNF-Therapeuten wecken Sie zugleich die „Bewegungsreserven“, die in Ihnen stecken.
Hierbei arbeiten Sie aktiv mit Ihrem PNF-Therapeuten. Er erstellt Ihnen ein
individuelles Trainingsprogramm, bei dem die Koordination zwischen den einzelnen
Muskelgruppen gefördert wird. Der PNF-Therapeut arbeitet hier mit sogenannten
manuellen Widerständen, die Ihre Exterozeptoren und Propriozeptoren gezielt
aktivieren. Dies ermöglicht Ihnen, Bewegungen oder Haltungskontrolle (wieder) zu
erlernen. Häufig werden hierbei auch versteckte Reserven aktiviert, die
möglicherweise dazu führen, dass Sie wieder Aktivitäten durchführen können, die
Ihnen bisher schwerfielen oder gar nicht mehr möglich waren.
Dies beginnt schon bei grundlegenden Bewegungsabläufen wie:
Essen
Schlucken
Sprechen
Atmen
Gleichgewicht halten
Sicheres und festesZugreifen (Geschicklichkeit der Hände)
Bequemes und schmerzfreies SitzenAufstehen vom Stuhl oder aus dem Bett aus eigener Kraft
Sicher Gehen im Haus und auf der Strasse
Treppen steigen
Alltagsaktivitäten wie z. B. Zähne putzen, Spülen, Blumen giessen
Selbstständiges An- und Auskleiden
Für wen empfiehlt sich die PNF-Therapie?
Die PNF-Therapie, deren Wirkung in zahlreichen Studien nachgewiesen wurde, ist
geeignet für Menschen mit Störungen des Bewegungs- oder Stützapparates und hat
zum Ziel, dass Sie sich sicherer, selbständiger und schmerzfreier bewegen können.
Eine PNF-Behandlung empfiehlt sich besonders bei Bewegungsstörungen aufgrund
von:
Multipler Sklerose
Ouerschnittslähmung
Schlaganfall
Rückenbeschwerden
Gelenkoperationen z.B. an Hüfte, Knie, Schulter, Rücken
Morbus Parkinson
Schädel-Hirn-Trauma
Rheuma
Haltungsschäden, z. B. Skoliose
Sportunfällen
Sehr geehrte Patientinnen und Patienten,
es ist soweit!
Wir bieten ab März Rehakurse am Standort Waldhausen an. Die genauen Zeiten entnehmen Sie dem Kursplan.
Die Anmeldung finden Sie hier. Ihren Ersttermin können Sie auch gerne telefonisch vereinbaren.
Für bestimmte Kurszeiten sind nur noch wenige Plätze vorhanden.
Bei anderen Anliegen sind wir natürlich weiterhin wie gewohnt telefonisch, per Email und vor Ort für Sie da.
Es gilt weiterhin die FFP2-Maskenpflicht*
viele Grüße
Ihr Team des Physioparks MG
Stand: 02/23
Sehr geehrte Patientinnen und Patienten,
gemäß 528b des Infektionsschutzgesetzes besteht vom 1. Oktober 2022 bis 7. April 2023 eine FFP2- Maskenpflicht für Patienten und Patientinnen als auch Besucher und Besucherinnen in Praxen der Physiotherapie.
Ausgenommen von dieser Regelung sind Therapeuten. Bitte erscheinen Sie daher zu jedem Termin mit einer FFP2-Maske.
Wir bitten Sie um Verständnis und Einhaltung dieser Regelungen und bedanken uns im Voraus.
Bei Terminanfragen oder weiteren Fragen stehen wir Ihnen jederzeit vor Ort, telefonisch, sowie per E-Mail zur Verfügung. Bleiben Sie gesund!
Ihr Team des Physioparks MG
Stand: 29/11/22